Mente e corpo em equilíbrio são essenciais para o autocuidado da mulher e de todo ser humano. Muito além de tratar a doença, a prevenção e o cuidado diário se fazem necessários para evitar problemas futuros. A enfermeira Marlucia Lacerda Freitas, que trabalha no PSF do Rosário há cerca de dois anos e meio, afirma que ter uma boa saúde feminina vai além dos cuidados básicos. É preciso ter uma boa “manutenção preventiva” para que a mulher atravesse bem as diferentes fases da vida - puberdade, vida adulta, possível gestação e menopausa.

       De acordo com a enfermeira, a higiene íntima consiste no “menos é mais”. Quando se trata de limpeza da região íntima, o ideal é usar sabonetes neutros apenas na parte externa (vulva). “A vagina é autolimpante e o uso de duchas ou sabonetes perfumados desequilibra o PH da região”, esclarece. Ela ainda indica o uso de roupas leves, assim como calcinhas de algodão e o uso de roupas justas e úmidas (como biquínis e roupas de academia), evitando assim a proliferação de fungos como a candidíase. Outro ponto importante é a hidratação e a alimentação. Essenciais para uma saúde geral equilibrada, água e alimentação saudável são importantes também na saúde urinária.

       Segundo Marlucia, a saúde física e emocional exerce uma influência direta e profunda na saúde física da mulher. O corpo e a mente operam um sistema integrado, onde o bem-estar psicológico dita o ritmo de diversos processos biológicos. Apesar do nosso corpo feminino ser muito comunicativo, é muito importante saber identificar sinais precoces, como: sinais ginecológicos ou de ciclo (menstruação, região íntima, dor), sinais nas mamas (autoexame), sinais metabólicos e hormonais (cansaço extremo, cabelos e unhas, peso), sinais silenciosos (coração e mente). Ao invés de ignorá-los, como sendo “coisa da idade” ou “frescura” (como muitas vezes fomos ensinadas), evitando assim, que um pequeno incômodo se torne um problema grave.

      É importante ressaltar que a saúde da mulher é marcada por uma jornada de transformações hormonais intensas, onde cada fase exige cuidados específicos. A adolescência é marcada pela primeira menstruação (menarca), pelo início dos ciclos ovulatórios, vacinação contra HPV e pela educação sexual. É uma fase em que ainda há a adaptação às flutuações de humor e pele (acne). Já na fase adulta, o foco é o planejamento reprodutivo (contracepção ou gestação), na estabilização dos níveis de estrogênio e na carreira, onde há uma maior exposição ao estresse da dupla carga de trabalho. Ainda temos a prevenção de colo de útero e de mama, controle metabólico e saúde mental. E a fase da menopausa é marcada pela interrupção definitiva da menstruação e da queda do estrogênio, além das ondas de calor (fogachos), redução da densidade óssea e alteração na distribuição da gordura corporal, prevenção da osteoporose, manutenção da libido e do bem-estar emocional.

    No Brasil, contamos com campanhas de conscientização da saúde da mulher, como o Outubro Rosa, que desempenha um papel crucial na manutenção da saúde pública. Ações como incentivar a realização da mamografia e do autoexame podem ajudar na descoberta precoce do câncer de mama, aumentando assim as chances de cura (95% em estágios iniciais). A campanha acelera a descoberta da doença, dissemina informações e quebra tabus, uma vez que muitas mulheres evitam exames por medo do diagnóstico ou por desconhecimento. A enfermeira Marlucia afirma que é importante desmistificar o tratamento, mostrando que o câncer de mama não é uma doença de morte, mas uma condição tratável.

      É fundamental que cada mulher resgate o protagonismo da sua própria vida, respeitando o seu corpo e os sinais que ele dá. Entender o seu ciclo e as suas reações é a melhor ferramenta de prevenção. O que se faz hoje reflete diretamente em como atravessará a próxima fase. Mente e corpo são inseparáveis e estabelecer limites é uma estratégia essencial de saúde individual.